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兰陵网 兰陵论坛 社会热点 身体排毒的16个黄金时间点
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身体排毒的16个黄金时间点

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发表于 2014-4-10 16:34 |显示全部帖子

                                                          培养健康生活方式是女性养生保健的长远策略,下面,沈阳新东方烹饪学校为你介绍生活保健的16个黄金时间点,让你的养生保健更有成效。
  07:00 心理沐浴+身体沐浴+橙汁排毒
  早上7点你的免疫系统功能最强,此时醒来能让你拥有最佳的"次晨感觉"。不过,醒来后不要立即下床,最好先赖床5分钟,因为从睡着到醒来,你体内的生物节奏此时正进行着快速调整,肾上腺皮质激素分泌增加、体温上升、心跳加快……如果立即坐起,会导致血压骤升,不利于心血管系统健康。
  07:30 开窗换气+吃早餐
  这个时间地面温度已经升高,绿色植物也已经在阳光的照耀下生产出足够多的氧气,是开窗换气的最佳时间。最适合到窗边伸伸懒腰,呼吸一天当中最清新、含氧量最高的空气。
  08:00 补充维生素+饮水排毒
  担心饮食营养不均衡?这是你补充维生素的最佳时间!因为经过早餐刺激,你的消化吸收能力此时最为活跃,能更好吸收维生素A、D、E等。
  又一个饮水排毒的关键时间到了,此时轮到肝脏和皮肤排毒,一杯温水能清除有毒物质,替肝脏减负。
  10:00 投入工作
  这是工作的第一个黄金时间,你的大脑正开足马力,此时记忆力极佳,神经兴奋性很高,不易受到压力的负面影响。中医认为此时是脾经值班,所以体力最为旺盛,工作效率很高。
  11:30 享用午餐
  13:00 适当小憩
  14:00 喝咖啡+饮水排毒
  14点喝杯热咖啡,既能促进脂肪燃烧,又足以唤起你的精力和体力,保证你在下午精神充沛,还能避免咖啡因代谢不完全而导致你在午夜时分辗转难眠。
  15:00 与人沟通
  16:30 晒太阳+饮水排毒
  17:30 享用晚餐
  此时享用晚餐,不用怕长胖。因为这个时候你体内消耗能量的生物酶最活跃,而储存能量的激素分泌较低。而且,此时喝醉的可能性较小,喝下的酒精能最快代谢掉,不至于对肝脏造成伤害。因此,如果吃饭时需要喝点酒助兴,就把饭局定在这个时间。
  19:30 户外散步
  21:00 睡前沐浴+听音乐
  22:00 补钙
  这个时候吃钙片能够最大限度地被身体吸收,当然,钙片还能发挥镇静安神的作用,有利于稍后的睡眠。
  22:30 美容护肤
  23:00 睡眠
  中医认为23时是昼夜更替、阳气最弱的时候,女人尤其需要通过睡觉来养肝护脏。
                                                       
                                               

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