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8个一样平常亲子快活运动操小动作年夜康健,轻松做起来!_原创

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发表于 2014-5-8 00:06 |显示全部帖子
摘要: “左三圈右三圈,脖子扭扭屁股扭扭,早睡夙起我们来做运动……”这是咱们小时辰就会哼的童谣,咱们也从小就知道了运动对身体的益处,健身固然要从娃娃抓起啦!实在健身操其实不繁杂,也不必要占用几多时间。爸爸妈妈们们日常平凡可以依照如下方式,教本身的孩子多运动运动,年夜有益处哦!一、拉伸双手:爸爸妈妈先给孩子做示范。坐
正文:
“左三圈右三圈,脖子扭扭屁股扭扭,早睡早起咱们来做运动……”这是我们小时候就会哼的儿歌,我们也从小就知道了运动对身体的好处,健身当然要从娃娃抓起啦!
其实健身操并不复杂,也不需要占用多少时间。爸爸妈妈们们平时可以按照以下方法,教自己的孩子多运动运动,大有好处哦!
1、拉伸双手:
爸爸妈妈先给孩子做示范。坐在地上,双腿并紧伸直,勾脚,双手慢慢的拉住你的脚掌上身微微往前倾,记住不要驼背哦,3秒钟后放下,再来。拉伸双手有助于收缩全身肌肉,促进血液循环与新陈代谢。
2、伸展懒腰:
保持双手手心相对,双脚分开与肩同宽,双手尽量向上伸展,脸向上看,背尽量向后弯曲伸展。集中精神进行腹式呼吸,吸气呼气每秒两次。伸展懒腰可以促进血液循环与新陈代谢,有助健康。爸爸妈妈每天都可以和孩子一起做这个小小运动操。
3、踢腿运动:
双脚并拢,原地站立。抬起左腿,向左侧踢,上身要保持不动哦;换腿,右腿向右侧踢。如此重复多次,促进腰部与膝盖的韧带以及肌肉的均衡发展。
4、扭上身:
这是非常简单的运动操。保持下半身不要动,用腰腹力扭动上半身,当感觉到腰腹疲劳就对了;爸爸妈妈早上起床可以和孩子一起扭一扭,左右来回扭动几遍,有利于矫正脊骨。
5、双膝贴紧额头:
爸爸妈妈带着孩子一起,坐在地毯上,加紧双腿,,并拢双脚,上身成一块直板,一点一点向下,腹部贴紧大腿,低头,额头紧贴双膝。深呼吸后再重复几次,刺激内脏与腹部肌肉,提高消化系统功能。
6、挺胸跨脚:
手臂自然下垂,两腿自然并拢,挺胸,慢慢跨出左脚,将重心移到左脚上,弯曲左膝蹲下;可换右脚重复此动作。带领孩子做这个运动,可以帮助颈骨与脊骨的成长发育,使腿变长。
7、胸部往后仰,做划桨动作:
胸部往后仰,双手自然前后摆动,假设自己在划桨。这是一个既有趣又能,帮助脊骨与腿部均衡成长的重要体操。
8、无绳跳绳运动:
经常跳绳可以让你的四肢得到充分活动,也有助于心血管的运动,而使用无绳跳绳爸爸妈妈就不用担心孩子们被绳索绊着的问题了。爸爸妈妈可以给孩子示范这个动作,想象自己在用真的绳子跳绳,双臂双脚动起来。有效地刺激腰部、膝盖以及脚腕关节,和孩子一起变得更强壮。
怎么样,是不是很简单呢!别看动作简单,但对于发育中的小孩子来说,这套运动操能帮助全身骨骼的健康发育,值得爸爸妈妈收藏哦。

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发表于 2014-5-8 00:47 |显示全部帖子
看贴!回贴!

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发表于 2014-5-8 01:01 |显示全部帖子
路过,帮顶!!!#

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